- Folsyre: Kvinder, der vil være gravide, samt gravide i de første 12 uger af graviditeten: Dagligt tilskud af 400 µg folsyre.
- Vitamin D: Gravide og ammende bør dagligt tage tilskud af 10 µg vitamin D gennem hele graviditeten.
- Jern: Gravide bør dagligt tage tilskud af 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge.
- Calcium: Gravide og ammende bør dagligt tage tilskud af 500 mg calcium gennem hele graviditeten og amningsperioden, hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter. Du kan undlade tilskuddet, hvis du spiser mejeriprodukter svarende til 250-300 ml mælk og mælkeprodukt og 20 g ost (1 skive) eller 350-400 ml mælk eller mælkeprodukt, hvis du ikke spiser ost.
Hvis du ønsker at blive gravid, er gravid eller ammer, skal du være ekstra påpasselig, inden du begynder at bruge et kosttilskud. Vi ved i dag ganske lidt om den potentielle risiko for svangerskabs- og fosterskader, når det gælder de kosttilskud, som indeholder f.eks. plantedele og rene stoffer. Det frarådes derfor at tage kosttilskud ud over de, der anbefales af myndighederne, medmindre det sker efter aftale med din læge, jordemoder eller sundhedsplejerske.